Pain & gain

Le plein de glucides, de protéines et assez de lipides pour prendre de la masse musculaire.

Ingrédients du shake :

• 33 cl de lait écrémé
• 1 boule de glace vanille
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
• 1 grande banane pelée
• 1 cuillère à soupe de miel
• 3 cuillères à soupe de whey protéine

Mélangez le lait et la glace dans un blender, mixez à la puissance maximum jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Réduisez la vitesse, puis ajoutez le beurre de cacahuétes , la banane, le miel et la whey protéine.