Pain & gain

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Exercices pour le Dos

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Le tirage vertical prise serrée

Rowing barre prise inversée

Rowing à un bras à la poulie basse

Rowing T-barre

Shrugs incliné avec haltères

Tirage poulie bras tendus

Rowing avec deux haltères

Tirage vertical prise inversée

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Exercices pour les Pectoraux

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Dips pectoraux

Développé incliné à la barre

Développé couché à la barre

Développé décliné avec haltères

Les pompes pour les pectoraux

Pec deck

Écartés à plat aux poulies basses

Développé couché avec haltères

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Exercices pour les Bras

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Curl Au Pupitre Larry Scott

Curl Incliné Avec Haltères

Dips entre deux bancs

curl barre

Extension horizontale avec haltère

Flexion des poignets barre en pronation

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Exercices pour les Epaules

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Exercices pour les Abdos

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Exercices pour les Jambes

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